Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1442g304kcal17.3g49g2.9g30.3g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)25g71kcal2.4g4.6g4.8g0.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)29g24kcal2.7g3.2g0g0g
Siirappi 81g244kcal0.1g59.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)144g39kcal1.9g6.9g0.3g2.5g
Vesi, vesijohtovesi 433g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen115g404kcal9.2g87.7g2g4.6g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 231g740kcal61.8g0g55.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3650kcal190.8g422.4g130.4g75g
Valittu annoskoko2500g1825kcal95.4g211.2g65.2g37.5g
Annoskoko puolitettuna1250g912kcal47.7g105.6g32.6g18.8g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=83591