Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 646g | 211kcal | 4g | 35.9g | 1.3g | 16.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 180g | 257kcal | 22.5g | 0.5g | 18.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 49g | 168kcal | 5g | 34.3g | 0.6g | 1.7g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 88g | 283kcal | 23g | 1.2g | 21.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 327g | 213kcal | 42.5g | 6.9g | 1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 16g | 145kcal | 0g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 123g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 164g | 262kcal | 13.1g | 6.5g | 21.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 417g | 1455kcal | 29.2g | 300.2g | 9.6g | 16.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 491g | 597kcal | 104.2g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7245kcal | 490.2g | 782.8g | 219.2g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3622kcal | 245.1g | 391.4g | 109.6g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1811kcal | 122.6g | 195.7g | 54.8g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu