Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 560g | 114kcal | 3.4g | 21.3g | 1.7g | 7.8g | |
| Paprika punainen | 320g | 94kcal | 3g | 14.4g | 1.3g | 6.1g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 520g | 68kcal | 5.8g | 5.1g | 1g | 6.2g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 620g | 620kcal | 124g | 3.1g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1895kcal | 277.8g | 101.2g | 33.8g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 948kcal | 138.9g | 50.6g | 16.9g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 474kcal | 69.5g | 25.3g | 8.5g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu