Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 248g | 82kcal | 8.2g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 545g | 777kcal | 68.1g | 1.6g | 55.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 990g | 201kcal | 5.9g | 37.6g | 3g | 13.9g | |
| Tonnikala vedessä | 371g | 388kcal | 83.3g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 347g | 97kcal | 2.1g | 20.6g | 0.7g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3089kcal | 335.2g | 143.8g | 130.2g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1544kcal | 167.6g | 71.9g | 65.1g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 772kcal | 83.8g | 36g | 32.6g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu