Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1534g2209kcal245.4g38.3g113.5g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl46g414kcal0g0g46g0g
Sipuli (kuorittu)205g55kcal2.7g9.8g0.4g3.5g
Ruokajogurtti Valio682g614kcal30.7g34.1g40.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 34g117kcal3.5g23.9g0.4g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6817kcal564.6g212.2g402.4g9.4g
Valittu annoskoko2500g3408kcal282.3g106.1g201.2g4.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1704kcal141.2g53.1g100.6g2.4g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990