Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön850g3061kcal59.5g680.3g4.3g0g
Oliiviöljy 33g295kcal0g0g33.3g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria888g1279kcal142.1g22.2g65.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g22g23kcal1.8g3.6g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)222g60kcal2.9g10.7g0.4g3.8g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g444g133kcal2.7g24.9g0.9g0g
Mustapippuri 6.7g19kcal0.7g2.6g0.2g1.8g
Inkivääri, tuore, silputtu11g8.9kcal0.2g2g0.1g0.2g
Korianteri, tuore, annos 20g22g4.4kcal0.4g0.9g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g9766kcal420.6g1494.4g210.2g13.8g
Valittu annoskoko2500g4883kcal210.3g747.2g105.1g6.9g
Annoskoko puolitettuna1250g2441kcal105.2g373.6g52.6g3.5g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90006