Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 338g | 1098kcal | 81.1g | 165.5g | 3.4g | 40.5g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 833g | 292kcal | 8.3g | 56.7g | 4.2g | 11.7g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 225g | 374kcal | 42.8g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Lehtikaali | 90g | 36kcal | 3.1g | 3.7g | 0.5g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3660kcal | 273.6g | 462.6g | 61.6g | 111.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1830kcal | 136.8g | 231.3g | 30.8g | 55.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 915kcal | 68.4g | 115.7g | 15.4g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.3g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu