Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1031g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 309g | 186kcal | 4.6g | 40.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 201g | 56kcal | 1.2g | 12g | 0.4g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 31kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 309g | 495kcal | 55.6g | 0g | 30.9g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 309g | 170kcal | 16.7g | 8.3g | 7.7g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 206g | 94kcal | 6.2g | 9.9g | 3.1g | 0g | |
| Tilli mauste | 16g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2067kcal | 172g | 152g | 85.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1034kcal | 86g | 76g | 42.7g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 517kcal | 43g | 38g | 21.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu