Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)333g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Paprika punainen 167g49kcal1.6g7.5g0.7g3.2g
Kesäkurpitsa zucchini 533g96kcal3g13.3g2.1g3.7g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 1333g1668kcal280g0g60g0g
Ketsuppi, Felix67g60kcal0.7g14g0.3g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 27g101kcal1.5g22.4g0.4g0.5g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 30g122kcal0g30g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4373kcal582.2g206.4g128.4g26.2g
Valittu annoskoko2500g2186kcal291.1g103.2g64.2g13.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1093kcal145.6g51.6g32.1g6.6g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674