Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)153g41kcal2g7.3g0.3g2.6g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 382g130kcal4.2g20.6g0.8g11.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl32g286kcal0g0g31.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 1018g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g255g878kcal63.6g150.6g5.6g27.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)255g216kcal2.5g8.9g17.8g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 25g83kcal2.3g3.6g6.6g0.3g
Atria broilerin fileesuikale naturell382g420kcal87.8g0g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4108kcal324.8g382g141.8g83g
Valittu annoskoko2500g2054kcal162.4g191g70.9g41.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1027kcal81.2g95.5g35.5g20.8g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310