Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 400g | 305kcal | 7.5g | 62g | 0.8g | 4g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 143g | 37kcal | 1.3g | 6.9g | 0.4g | 3.3g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 286g | 400kcal | 48.6g | 0g | 22.9g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 179g | 45kcal | 2.9g | 7.5g | 0.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 72g | 90kcal | 3.6g | 2g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 107g | 29kcal | 1.4g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Vesi | 1072g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 214g | 71kcal | 5.4g | 10.9g | 0.6g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 27g | 3.8kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1961kcal | 142.4g | 189g | 65.8g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 981kcal | 71.2g | 94.5g | 32.9g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 490kcal | 35.6g | 47.3g | 16.5g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu