Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 1337g | 401kcal | 26.7g | 66.8g | 4g | 40.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 321g | 1107kcal | 21.2g | 251.2g | 1.9g | 4.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 802g | 976kcal | 170.5g | 0g | 32.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5691kcal | 436.8g | 636g | 156.2g | 89.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2845kcal | 218.4g | 318g | 78.1g | 44.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1423kcal | 109.2g | 159g | 39.1g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu