Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 858g695kcal13.5g144.4g0.4g25.7g
Peruna, keskikokoinen 60g218g131kcal3.3g28.3g0.2g2g
Oliiviöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Valkosipuli 22g24kcal1.7g3.6g0.1g0.5g
Korianteri, tuore, annos 20g12g2.4kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)256g69kcal3.3g12.3g0.5g4.4g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g6g1.2kcal0.1g0.2g0g0.2g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g56g56kcal1.1g2.5g4.5g0.5g
Vesi840g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk216g108kcal1.1g2.2g13g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5016g2267kcal50.6g391.8g45.6g67.4g
Valittu annoskoko2508g1133kcal25.3g195.9g22.8g33.7g
Annoskoko puolitettuna1254g567kcal12.7g98g11.4g16.9g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646