Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 83g | 102kcal | 17.7g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 21g | 72kcal | 1.9g | 15.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 21g | 6.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 21g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 21g | 37kcal | 0.1g | 1.2g | 3.5g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 21g | 4.8kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 21g | 3.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Ananas, kuorittu | 21g | 12kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Aurajuusto | 21g | 71kcal | 4.2g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 503g | 643kcal | 50.2g | 44.6g | 28.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 322kcal | 25.1g | 22.3g | 14.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 161kcal | 12.6g | 11.2g | 7.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.9g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu