Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 54g | 100kcal | 2.5g | 17.1g | 2.1g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 45g | 46kcal | 1.5g | 8.1g | 0.5g | 1.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 90g | 162kcal | 12.6g | 2.7g | 11.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 729kcal | 33.6g | 57g | 40.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 365kcal | 16.8g | 28.5g | 20.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 182kcal | 8.4g | 14.3g | 10.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu