Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 132g | 250kcal | 19.8g | 0g | 19.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 44g | 26kcal | 0.4g | 2g | 1.8g | 0g | |
| Korppujauho | 22g | 80kcal | 2.3g | 16.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 1.3g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.4g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 6.6g | 20kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 820kcal | 48g | 54g | 45.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 410kcal | 24g | 27g | 22.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 205kcal | 12g | 13.5g | 11.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.5g | 10.7g | 9.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu