Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 123g | 43kcal | 5.7g | 2.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 88g | 96kcal | 20.1g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 22g | 61kcal | 4.2g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 18g | 60kcal | 0.3g | 0.5g | 6.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.6g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 567kcal | 60.6g | 5.8g | 31.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 284kcal | 30.3g | 2.9g | 15.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 142kcal | 15.2g | 1.5g | 8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.2g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu