Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 219g | 184kcal | 40g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 22g | 37kcal | 0.4g | 0.3g | 3.7g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 11g | 2.7kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 447kcal | 80.8g | 2.6g | 12.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 223kcal | 40.4g | 1.3g | 6.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 112kcal | 20.2g | 0.7g | 3.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu