Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 50g71kcal6.2g0.1g5.1g0g
Sokeri 39g157kcal0g38.6g0g0g
Fast Hera 8032g129kcal24.2g1.6g2.9g0g
Leivinjauhe 2.3g4kcal0.1g0.9g0g0g
Ruokasooda 2.3g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g4.5g16kcal0.4g2.6g0.3g0.6g
Banaani, kuorittu 91g79kcal1g16.6g0.4g1.6g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g18g64kcal0.1g14.9g0.1g0.8g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g14g40kcal1.4g7.8g0.3g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g1118kcal66.8g166.2g18.2g11.4g
Valittu annoskoko252g559kcal33.4g83.1g9.1g5.7g
Annoskoko puolitettuna126g279kcal16.7g41.6g4.6g2.9g
Arvot/100g100g222kcal13.3g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044