Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 87g | 96kcal | 20.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 62g | 131kcal | 15g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 62g | 137kcal | 8.2g | 0.3g | 11.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 31g | 34kcal | 5.6g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 9g | 28kcal | 0.8g | 5.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 505g | 854kcal | 99.4g | 12.2g | 43.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 427kcal | 49.7g | 6.1g | 21.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 213kcal | 24.9g | 3.1g | 10.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu