Kukkakaali parsakaali herkkukerkku
Keitä kaalit ja valuta kuivaksi.
ruskista jauheliha, sipulit mausta
pippurilla ja suolalla.
kaada jauhelihat, sipulit ja mausteet vuokaan kaalien päälle.
sulata koskenlaskija kermaan, lisää kananmunat ja kaada vuokaan.
päälle tomaattia ja juustoraastetta.
paista uunissa 200c`
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Harri29
ruskista jauheliha, sipulit mausta
pippurilla ja suolalla.
kaada jauhelihat, sipulit ja mausteet vuokaan kaalien päälle.
sulata koskenlaskija kermaan, lisää kananmunat ja kaada vuokaan.
päälle tomaattia ja juustoraastetta.
paista uunissa 200c`
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Harri29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 40g | 10kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 39g | 7.9kcal | 1.2g | 0.8g | 0g | 1g | |
| Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g | 22g | 61kcal | 4.2g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 35g | 119kcal | 0.7g | 1.1g | 12.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 66g | 146kcal | 11.5g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tomaatti | 8.8g | 2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g | 8.8g | 29kcal | 2.2g | 0.2g | 2.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 801kcal | 45.2g | 8.6g | 64g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 401kcal | 22.6g | 4.3g | 32g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 200kcal | 11.3g | 2.2g | 16g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 8.9g | 1.7g | 12.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu