Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 240g | 43kcal | 1.2g | 7.4g | 0.5g | 6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 400g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Paprika keltainen | 240g | 72kcal | 2.3g | 12.2g | 0.5g | 4.8g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 740g | 259kcal | 7.4g | 50.3g | 3.7g | 10.4g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 900g | 990kcal | 207g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 2873kcal | 440.2g | 159.8g | 45g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1437kcal | 220.1g | 79.9g | 22.5g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 718kcal | 110.1g | 40g | 11.3g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu