Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1350g | 325kcal | 24.4g | 29.7g | 4.1g | 31.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.8g | 0.9g | 7.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 870g | 522kcal | 13.1g | 113.1g | 0.9g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 1904kcal | 102.8g | 297.2g | 11.8g | 92.8g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 952kcal | 51.4g | 148.6g | 5.9g | 46.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 476kcal | 25.7g | 74.3g | 3g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu