Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 600g | 1536kcal | 55.8g | 276g | 9.6g | 60g | |
| Tonnikala vedessä | 1080g | 1128kcal | 242.4g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 120g | 326kcal | 2.4g | 4.8g | 33.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 480g | 336kcal | 52.8g | 12g | 7.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 240g | 342kcal | 30g | 0.7g | 24.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 7338kcal | 766.8g | 587g | 182.4g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 3669kcal | 383.4g | 293.5g | 91.2g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1834kcal | 191.7g | 146.8g | 45.6g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu