Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 697g126kcal3.9g17.4g2.8g4.9g
Peruna, vanha, kuorittu 403g306kcal7.6g62.4g0.8g4g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Paprika punainen 102g30kcal1g4.6g0.4g1.9g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g372g130kcal3.7g25.3g1.9g5.2g
Oliiviöljy 135g1195kcal0g0g135.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 601g1174kcal96.1g22.2g78.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5040g5955kcal226.2g269.6g438.6g34g
Valittu annoskoko2520g2978kcal113.1g134.8g219.3g17g
Annoskoko puolitettuna1260g1489kcal56.6g67.4g109.7g8.5g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976