Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 725g | 2714kcal | 105.2g | 413.4g | 52.9g | 72.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1650g | 5661kcal | 168.1g | 1154.8g | 19.8g | 57.7g | |
| Auringonkukansiemen | 145g | 861kcal | 33.4g | 18.3g | 71.8g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 18471kcal | 613.4g | 3173g | 289g | 277.8g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 9236kcal | 306.7g | 1586.5g | 144.5g | 138.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 4618kcal | 153.4g | 793.3g | 72.3g | 69.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu