Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g600g1938kcal300g180g3g33g
Kesäkurpitsa zucchini 525g95kcal2.9g13.1g2.1g3.7g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.7g0.6g2.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g195g40kcal1.2g7.4g0.6g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g195g55kcal1.2g11.6g0.4g4.9g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 675g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g9g74kcal0g0g9g0g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g150g495kcal19.5g94.5g3.9g12.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5040g5535kcal655.8g634.6g39.6g121.2g
Valittu annoskoko2520g2768kcal327.9g317.3g19.8g60.6g
Annoskoko puolitettuna1260g1384kcal164g158.7g9.9g30.3g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219