Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 40g | 145kcal | 3.2g | 31.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 50g | 52kcal | 11.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 13g | 18kcal | 0.4g | 3.2g | 0.3g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilyke | 19g | 3.2kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsa | 17g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 17g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 10g | 37kcal | 1g | 6.1g | 0.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 17g | 58kcal | 4.2g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 8.3g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 718kcal | 42.2g | 84.4g | 22g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 359kcal | 21.1g | 42.2g | 11g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 180kcal | 10.6g | 21.1g | 5.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu