Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 129g | 246kcal | 35.1g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 45g | 46kcal | 7.8g | 0.8g | 1.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 56g | 39kcal | 2.2g | 6.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 23g | 4.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 669kcal | 90.6g | 15.6g | 26.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 335kcal | 45.3g | 7.8g | 13.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 167kcal | 22.7g | 3.9g | 6.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu