Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 30g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 23g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 21g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 43g | 78kcal | 9.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 47g | 117kcal | 8.4g | 0.7g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 601kcal | 53.8g | 7g | 37.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 301kcal | 26.9g | 3.5g | 18.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 150kcal | 13.5g | 1.8g | 9.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu