Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g19g61kcal9.4g5.6g0.1g1g
Rypsiöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Soijakastike 3.4g2kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g12g3.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Paprika punainen 16g4.7kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g6.6g4.9kcal0.3g0.8g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g47g16kcal0.5g3g0.2g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.6g16kcal0.5g3.2g0.1g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%19g43kcal5.4g0.5g2.2g0g
Vesi9g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow44g160kcal6.1g30.9g1.3g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana507g885kcal49.2g97.4g33.2g6.4g
Valittu annoskoko254g442kcal24.6g48.7g16.6g3.2g
Annoskoko puolitettuna127g221kcal12.3g24.4g8.3g1.6g
Arvot/100g100g175kcal9.7g19.2g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291