Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 150g | 105kcal | 25.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 7.5g | 24kcal | 0.8g | 4.8g | 0.2g | 1g | |
| Ruislese | 3.8g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 1.5g | |
| Chili paprika punainen | 7.5g | 3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 6g | 2.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 509g | 384kcal | 61.8g | 20g | 5.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 192kcal | 30.9g | 10g | 2.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 96kcal | 15.5g | 5g | 1.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu