Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 109g | 33kcal | 1.6g | 4.9g | 0.4g | 2.7g | |
| Kookosöljy 100g | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 55g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 55g | 33kcal | 0.5g | 2.5g | 2.2g | 0.3g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 31g | 13kcal | 0.3g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.2g | 5.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 509g | 344kcal | 30.6g | 21.6g | 14.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 172kcal | 15.3g | 10.8g | 7.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 86kcal | 7.7g | 5.4g | 3.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu