Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 88g | 90kcal | 20.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Munakoiso | 88g | 20kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 2.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 6.6g | 4.4kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.4g | |
| Auringonkukkaöljy | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 44g | 86kcal | 2.3g | 5.9g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 509g | 519kcal | 46.6g | 22.4g | 25.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 260kcal | 23.3g | 11.2g | 12.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 130kcal | 11.7g | 5.6g | 6.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu