Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 360g | 1260kcal | 48.6g | 236.2g | 10.4g | 19.8g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 120g | 372kcal | 20.4g | 64.8g | 3.5g | 15.6g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1600g | 528kcal | 52.8g | 78.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 420g | 599kcal | 52.5g | 1.3g | 43g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5080g | 5878kcal | 348.6g | 761.4g | 153.8g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 2540g | 2939kcal | 174.3g | 380.7g | 76.9g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1270g | 1470kcal | 87.2g | 190.4g | 38.5g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu