Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 90g798kcal0g0g90.2g0g
Sipuli (kuorittu)331g89kcal4.3g15.9g0.7g5.6g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)180g126kcal1.1g16.8g6.9g0g
Kurkuma, annos 2g30g15kcal0g0g0.6g0g
Chili paprika punainen30g12kcal0.6g2.7g0g0g
Valkosipuli 96g104kcal7.6g15.7g0.6g2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen301g60kcal1.8g11.4g0.9g4.2g
Tomaattipyree (Felix)241g193kcal7.2g38.5g1.2g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1203g3832kcal293.3g549.7g22.9g107.1g
Ruokasuola jodioitu 42g1.1kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5088g10460kcal632.4g1301.4g248g237.8g
Valittu annoskoko2544g5230kcal316.2g650.7g124g118.9g
Annoskoko puolitettuna1272g2615kcal158.1g325.4g62g59.5g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920