Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl13g31kcal1.5g0.2g2.8g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g625g156kcal10g26.3g1.3g0g
Ketsuppi, Heinz50g52kcal0.5g12.1g0.1g0.6g
Sokeri 5g20kcal0g5g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 125g37kcal2.4g4.4g0.3g3g
Parsakaali, pakaste, Apetit83g18kcal2.7g1.6g0g2.1g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g83g10kcal1.2g1.2g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 17g147kcal0g0g16.7g0g
Naudan paahtopaisti333g370kcal72g0g8.7g0g
Keittojuurekset, Rainbow83g21kcal0.7g4g0.2g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow42g33kcal1.8g5.4g0.4g1.3g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)33g3.7kcal0.4g0.4g0.1g0.3g
Chili paprika punainen25g10kcal0.5g2.3g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu63g65kcal4.9g10.2g0.4g1.3g
Vesi833g0kcal0g0g0g0g
Persilja 42g11kcal0.6g0.5g0.1g3.3g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g90g145kcal3.7g19.1g5.9g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5090g2261kcal205.8g185.4g74g27.4g
Valittu annoskoko2545g1130kcal102.9g92.7g37g13.7g
Annoskoko puolitettuna1273g565kcal51.5g46.4g18.5g6.9g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=224831