Mikrosämpylä vhh
Sulata 1 rkl voita mikronkestävässä astiassa.
Sekoita mukaan 1 rkl soijajauhoa ja 1 rkl mantelijauhetta sekä ripaus leivinjauhetta.
Lopuksi lisää kananmuna, sekoita tasaiseksi ja kypsennä mikrossa 1 min. täydellä teholla.
Resepti peräisin karppausinfon sivuilta, missä lukuisia muunteluvaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Vempula
Sekoita mukaan 1 rkl soijajauhoa ja 1 rkl mantelijauhetta sekä ripaus leivinjauhetta.
Lopuksi lisää kananmuna, sekoita tasaiseksi ja kypsennä mikrossa 1 min. täydellä teholla.
Resepti peräisin karppausinfon sivuilta, missä lukuisia muunteluvaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Vempula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 30g | 220kcal | 0.3g | 0.3g | 24.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 30g | 121kcal | 12.1g | 4.8g | 6g | 4.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 21g | 127kcal | 5.1g | 1.4g | 11.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 166g | 237kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 1436kcal | 77.2g | 19.8g | 117g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 718kcal | 38.6g | 9.9g | 58.5g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 359kcal | 19.3g | 5g | 29.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 282kcal | 15.1g | 3.9g | 22.9g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu