Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g5g16kcal2.5g1.5g0g0.3g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha133g220kcal25.2g0g13.3g0g
Sipuli (kuorittu)47g13kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Kananmuna kuoreton 18g26kcal2.3g0.1g1.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi3.6g10kcal0.3g0.3g0.8g0g
Korppujauho 8.3g30kcal0.9g6.2g0.1g0.4g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g7.5g4.3kcal0.3g0.8g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g8.3g3.2kcal0.1g0.6g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g25g14kcal0.8g1.6g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana510g673kcal66g26.6g33.4g3g
Valittu annoskoko255g337kcal33g13.3g16.7g1.5g
Annoskoko puolitettuna128g168kcal16.5g6.7g8.4g0.8g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219