Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 30g | 99kcal | 3g | 17.4g | 1g | 3.4g | |
| Rusina | 9g | 27kcal | 0.3g | 5.6g | 0g | 0.9g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 7.5g | 17kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.4g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 5.6g | 34kcal | 1.3g | 0.4g | 3g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 3.7g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 3.7g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.3g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 187g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 493kcal | 13.6g | 67.4g | 15.4g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 246kcal | 6.8g | 33.7g | 7.7g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 123kcal | 3.4g | 16.9g | 3.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu