Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 94g | 66kcal | 11.3g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 3.8g | 5.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 1.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 75g | 54kcal | 10.5g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 38g | 45kcal | 1.3g | 1.7g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 379kcal | 47.6g | 23g | 9.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 190kcal | 23.8g | 11.5g | 4.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 95kcal | 11.9g | 5.8g | 2.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu