Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g150g211kcal28.6g0g10.5g0g
Voi 5.6g41kcal0.1g0g4.6g0g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)7.5g6.2kcal0.7g0.8g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g46g134kcal3g5g11.6g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 3.8g13kcal0.4g2.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana510g832kcal66.6g20.8g53.6g1.8g
Valittu annoskoko255g416kcal33.3g10.4g26.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna128g208kcal16.7g5.2g13.4g0.5g
Arvot/100g100g163kcal13.1g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030