Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g94g26kcal0.6g5.6g0.2g2.3g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Rypsiöljy 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 94g8.7kcal0.3g0.4g0.7g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g15g54kcal4g7.8g0.4g1.5g
Kookosmaito 38g78kcal0.8g1.1g8g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana511g391kcal11.8g31.6g23.8g8.4g
Valittu annoskoko256g195kcal5.9g15.8g11.9g4.2g
Annoskoko puolitettuna128g98kcal3g7.9g6g2.1g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847