Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 750g | 203kcal | 9.7g | 36g | 1.5g | 12.7g | |
| Flora punainen, annos 10g | 50g | 270kcal | 0.1g | 0.1g | 30g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 500g | 1615kcal | 250g | 150g | 2.5g | 27.5g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 250g | 825kcal | 5g | 7.5g | 87.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 1000g | 200kcal | 13g | 30g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5100g | 6227kcal | 555.6g | 447.2g | 247g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 2550g | 3114kcal | 277.8g | 223.6g | 123.5g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1275g | 1557kcal | 138.9g | 111.8g | 61.8g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu