Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 90g | 306kcal | 9.9g | 50.4g | 6.8g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 901g | 856kcal | 171.2g | 9.9g | 15.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 383g | 112kcal | 3.6g | 17.2g | 1.5g | 7.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 450g | 81kcal | 2.5g | 11.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 676g | 1149kcal | 13.5g | 16.9g | 114.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 56g | 497kcal | 0g | 0g | 56.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5112g | 6003kcal | 401.4g | 211.4g | 393g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 2556g | 3001kcal | 200.7g | 105.7g | 196.5g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1278g | 1501kcal | 100.4g | 52.9g | 98.3g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu