Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 107g | 365kcal | 15g | 60g | 7.2g | 11.8g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 6.7g | 38kcal | 1.5g | 1.3g | 3.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 3.4g | 19kcal | 0.6g | 0.8g | 1.7g | 0.4g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 17g | 77kcal | 3.3g | 7g | 2.5g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 6.7g | 11kcal | 0.9g | 1g | 0.3g | 2.5g | |
| Rypsiöljy | 30g | 267kcal | 0g | 0g | 30.2g | 0g | |
| Hunaja | 47g | 155kcal | 0.2g | 37.9g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 17g | 60kcal | 4.9g | 5.2g | 1.7g | 2.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 33kcal | 1.4g | 5.5g | 0.7g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.6g | 3.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.5g | 7.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Hunaja | 4.3g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.5g | 5.6kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 2165kcal | 57.8g | 247.2g | 102.2g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 1082kcal | 28.9g | 123.6g | 51.1g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 541kcal | 14.5g | 61.8g | 25.6g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu