Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 134g | 161kcal | 4.4g | 5g | 13.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.4g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Viinietikka | 6.7g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 101g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.7g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 536kcal | 10.8g | 14.4g | 47.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 268kcal | 5.4g | 7.2g | 23.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 134kcal | 2.7g | 3.6g | 11.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu