Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 171g | 244kcal | 21.3g | 0.5g | 17.5g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 85g | 74kcal | 0.9g | 15.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 635kcal | 44.4g | 32.2g | 35.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 318kcal | 22.2g | 16.1g | 17.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 159kcal | 11.1g | 8.1g | 8.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu