Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.2g | 2.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 156g | 63kcal | 7g | 8.6g | 0.6g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 6.2g | 3.7kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 4.6g | |
| Banaani, kuorittu | 31g | 27kcal | 0.3g | 5.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 228kcal | 16.4g | 37.2g | 1.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 114kcal | 8.2g | 18.6g | 0.9g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 57kcal | 4.1g | 9.3g | 0.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu