Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		40g	130kcal	0.8g	1.2g	13.8g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		40g	51kcal	1.7g	2g	3.9g	0.1g
Rahka, valio		62g	40kcal	6.2g	2.6g	0.2g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		17g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		11g	78kcal	1.7g	0.4g	7.8g	0.4g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		85g	33kcal	0.8g	5.4g	0.5g	3g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		2.8g	11kcal	0.7g	0.2g	0.8g	0.8g
	Annoskoko tuplana	513g	689kcal	23.8g	24.2g	54g	8.8g
	Valittu annoskoko	257g	344kcal	11.9g	12.1g	27g	4.4g
	Annoskoko puolitettuna	128g	172kcal	6g	6.1g	13.5g	2.2g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.5g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu